لماذا لا يمكنني إنقاص الوزن؟ 7 دروس من الدكتور بيرغ
7 اسباب رئيسية لعدم نزول الوزن
يتبع الكثير من الناس حمية غذائية لفقدان الوزن، ويتفاجأ بعض الناس أنه بعد مرور عدة أسابيع أو أشهر أن الوزن ثابت ولم يجد أي فقدان في الوزن ويكون السبب في ثبات الوزن هو عدد من الأخطاء التي يقوم بها الشخص فتمنع إنقاص الوزن بالرغم من قلة تناول الأكل.
ضع في اعتبارك الأخطاء ال 7 الأكثر شيوعا التي تمنع فقدان الوزن:
1. تناول الفاكهة: مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي دائما، ويؤدي إدراج الفواكه في النظام الغذائي إلى زيادة مستويات السكر في الدم وتحويله إلى دهون، فحتى كمية صغيرة من الفاكهة يمكن أن توقف عملية حرق الدهون لمدة 1-2 أيام.
.webp "لماذا لا يمكنني إنقاص الوزن؟ 7 دروس من الدكتور بيرغ")
2. الوجبات الخفيفة المتكررة: مع تناول الطعام بانتظام في الجسم تتباطأ عملية حرق الدهون، فحتى لو كانت الوجبات الخفيفة مفيدة فأنت بحاجة إلى تجنبها، حيث تعمل طريقة الصيام المتقطع بشكل مثالي في مكافحة الكيلوغرامات التي لا تريد بعناد مغادرة مناطق المشاكل.
3. رفض البروتين: لاستعادة الخلايا يحتاج الجسم إلى الأحماض الأمينية التي يتلقاها من الأطعمة البروتينية، فإن نقصه يؤدي إلى مشاكل صحية مثل تساقط الشعر وفقدان كتلة العضلات، وليس فقط أنه يصبح هذا واضحا بالفعل بعد 2 أسابيع من القضاء على الأطعمة البروتينية من النظام الغذائي، ولذلك فليس من الضروري التخلي عنها ولكن يجب عليك استخدام هذه المنتجات باعتدال.
7 طرق للتخلص من دهون البطن بفعالية مثبتة
4. إفطار شهي: يوصى بنقل وجبة الإفطار أقرب ما يمكن إلى الغداء ومن الناحية المثالية التخلي عنها تماما، فالشخص أثناء النوم يتضور جوعا عندما يستيقظ ويبقى في هذا الوضع فكلما طالت مدة عدم تلقي الجسم للطعام كلما فقد الوزن الزائد بشكل أسرع.
5. رفض الأطعمة الدهنية: في النظام الغذائي للشخص الذي يفقد الوزن يجب أن يكون الدهون. إنه يمنح الجسم شعورا بالشبع وبفضل ذلك يتمكن من تحمل الصيام المتقطع بشكل أفضل، وبالإضافة إلى ذلك جنبا إلى جنب مع الأطعمة الدهنية يتلقى الشخص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والأحماض الدهنية الأساسية فهذه المنتجات لا تسمح فقط بإنقاص الوزن ولكن أيضا للحفاظ على الجمال، ومن المهم أيضا ألا تحفز الأطعمة الدهنية إنتاج الأنسولين فكلما كانت الدهون في المنتجات أنظف كان ذلك أفضل لفقدان الوزن الزائد.
6. فقدان الوزن دون معرفة سبب زيادة الوزن: تؤدي بعض العوامل دائما إلى تغيير في وزن الجسم بطريقة كبيرة: الحمل ، الصدمة ، الإجهاد ، أخطاء النظام الغذائي ، تناول الأدوية ويلزم تحديدها والعمل عليها، بعد ذلك سوف تسير عملية حرق الدهون بشكل أسرع.
7. الأمراض وفقدان الوزن: تحتاج أولا إلى أن تصبح بصحة جيدة ثم تبدأ في فقدان الوزن فإذا لم يكن جسمك بصحة جيدة وقمت بالتبديل إلى النظام الغذائي الصحيح ورفض المنتجات الضارة – فلا تنتظر النتائج في الأسابيع الأولى، حيث أنه سوف يلقي الجسم بكل قوته لتحسين رفاهيتك العامة، فإذا بدأت تشعر بتحسن فأنت على الطريق الصحيح ولا تتخلى عن المخطط المختار ، وسيبدأ الوزن الزائد بالتأكيد في الاختفاء.
About Author
