10 أشياء تفعلها عندما تشعر بالسوء
10 أشياء تفعلها عندما تشعر بالسوء
في أي وقت صعب تمر به لديك خياران:
- استمر في فعل ما تفعله
- افعل شيئًا لمحاولة إعادة نفسك إلى الحياة.
في بعض الأحيان لا يكون الخيار الثاني سهل التنفيذ ولهذا السبب نقدم لك 10 أشياء يمكنك القيام بها لتشعر بتحسن.
1. توقف عن مطالبة نفسك أكثر من اللازم:
في محاولة لتحقيق أهدافنا نضغط كثيرًا على أنفسنا في حين أنه من المفيد جدًا الاسترخاء قليلاً، اجلس وفكر فيما يحدث الآن ولذلك فعندما تشعر بالاكتئاب حاول التفكير في تلك اللحظات في الحياة التي يمكنك أن تكون ممتنًا لمصيرها ركز على ما لديك وليس على ما ليس لديك. توقف عن دفع نفسك بقوة وقيم نفسك على ما أنت عليه الآن وتذكر أن السعادة اختيار.
2. انهض وابدأ التحرك:
واحدة من أفضل الطرق لتوحيد نفسك عندما تمر بيوم صعب هي أن تجعل مؤخرتك تقوم ببعض الأشياء الجيدة فعلى سبيل المثال اخرج وتمشى أو اركب دراجتك حول المبنى أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية فقط لا تبقى في السرير وتتعثر في الشفقة على الذات، قم وابدأ في التحرك ويمكنك التغلب على يأسك.
3. أحط نفسك بالأشخاص الذين تحبهم:
يمكن للعائلة والأصدقاء أن يكونوا أفضل دواء عندما تكون في مزاج سيء. حتى إذا كنت لا تستطيع أو لا ترغب في الالتقاء ، اطلب رقم هاتف شخص عزيز عليك ، من تحب. في بعض الأحيان ، كل ما نحتاجه هو صديق يمكنه فقط الاستماع إلينا ومساعدتنا في تحمل العبء عن أنفسنا.
4. اعثر على طريقة لإسعاد نفسك:
في بعض الأحيان نأخذ الحياة على محمل الجد لكن دعنا نضع هذا في منظور ما تشعر به الآن هو مجرد لحظة واحدة صغيرة من بين الآلاف التي تعيشها في حياتك، ابتهج بنفسك من خلال مشاهدة برنامجك المضحك المفضل أو الكوميديا الخفيفة الجيدة أو الفيديو المضحك.
5. تناول شيئًا صحيًا:
خمن ما يأكله معظم الناس عندما يشعرون بالسوء؟ ثم افعل العكس وتناول شيئًا صحيًا وسوف يشكرك جسمك على ذلك قم بتناول الأطعمة الصحية – الخضار والفواكه والمكسرات وبعد تناول مثل هذه الوجبة ستشعر بالتأكيد بتحسن وتملأ جسمك بالعناصر الغذائية الضرورية فهذا هو الفوز.
6. خذ نفسًا عميقًا وزفير:
التركيز على الشهيق والزفير فيمكن أن يغير مزاجك إذا كنت تشعر بالاكتئاب لذا خذ بضع دقائق للتركيز فقط على التنفس الصحيح وخذ أنفاسًا طويلة وبطيئة لبضع دقائق وتخلص من كل الأفكار السلبية في كل زفير حيث انه ومع بعض تمارين التنفس الخفيفة وسيزول القلق بسرعة.
7. قضاء الوقت مع الحيوانات:
الحيوانات الأليفة هي معالج رائع ويمكن أن تشعر عندما يكون الشخص حزينًا حتى لو لم يكن لديك كلب أو قطة أو حيوانات أليفة أخرى فمن المرجح أن يكون لديك صديق يمتلكها لذا حاول قضاء بعض الوقت مع حيواناتك الأليفة ومشاهدة توترك يختفي أمام عينيك.
8. افعل شيئًا عفويًا ومثيرًا:
قد لا ترغب في فعل الكثير إذا لم تكن في أفضل حالاتك ولكن إحدى الطرق لتحرير عقلك من الأفكار السلبية المزعجة هي الذهاب والقيام بشيء تلقائي تمامًا، قم برحلة لزيارة شخص لم تره منذ فترة طويلة وقم بزيارة متجرك المفضل وانغمس في ملابس أو ملحق جديد واذهب حيث كنت تريد منذ فترة طويلة ولكن تأجيل اخلق مناسبة لتجربة جيدة وإيجابية.
9. اقرأ شيئًا ملهمًا:
للكلمات القدرة على شفاءنا ورفعنا عندما “نسقط” فابحث عن اقتباسات ملهمة على الإنترنت وكذلك شاهد حديثًا من قائد تحفيزي معروف تحبه أو اقرأ كتابًا ذا مغزى بأفكار عميقة وذكية.
10. العمل:
طريقة سهلة لإلهاء نفسك عن الأفكار السلبية عندما تمر بيوم سيء: أنجز بعض الأعمال سواء كانت أعمالك الروتينية المعتادة أو العمل في مشروع تحبه وسيساعدك القيام بأنشطة العمل على الشعور بالإنتاجية وتحرير عقلك من التجارب السلبية.
حالة الحزن مؤقتة هل تتذكر العبارة التي نقشها الملك الأسطوري سليمان على خاتمه؟ “كل شيء يمر ، وهذا أيضًا” يمكن أن تصبح حكمة الحياة البسيطة منقذًا حقيقيًا لك في أصعب لحظات الحياة.
About Author
