يُعدّ البروتين عائقًا دائمًا بين مُتبعي الحميات الغذائية. يقول البعض إن الإفراط فيه يُضرّ بالكلى، بينما يعتقد آخرون أنه ضروري فقط لبناء العضلات. ويزعمون أنه بدون ممارسة الرياضة، لا حاجة لكمية كبيرة من البروتين. كلا! هذا نهج خاطئ تمامًا. في هذه المقالة، جمعتُ توصياتٍ حول الأطعمة المناسبة والكميات المناسبة لتجنب نقص البروتين. وفي الختام، سأشارككم […]
ما هو رجيم كيتو سلبياته و ايجابياته و تفاصيل تحياتي، أصدقائي الأعزاء! أنت تعلم مدى شغفي بالحمية الكيتونية، فقد جلبت لي فوائد جمة ومشاعر إيجابية كثيرة. لكن هذه الحمية “الغريبة” لا تناسب الجميع، كما أنني عانيت من بعض الآثار الجانبية غير المريحة. في هذه المقالة، سأتناول التأثيرات المؤكدة والمشتبه بها لنظام الكيتو، بالإضافة إلى العقبات […]
20 طريقة بسيطة لخفض السعرات الحرارية بمهارة: كيف تفقد الوزن مع الحفاظ على الرضا والهدوء لستُ من مُحبي أساليب إنقاص الوزن الجذرية، لأن عقلي يقاوم بشدة أي شيء يتعلق بكلمة “صيام”. واللهِ إن لاحظَ خدعةً مني. إليكم بعض النصائح الرائعة التي تساعدني على الحفاظ على لياقتي. آمل أن يفيدكم بعضها أيضًا. وإذا نسيتُ شيئًا، فأخبروني! […]
ما عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أزنها؟ يقول بعض المعلقين أن أصدقائهم يأكلون 3000-4000 سعرة حرارية ولا يكتسبون وزناً، بينما يزعم آخرون أنهم بالكاد يستطيعون الحفاظ على النتيجة حتى عند 1300 سعرة حرارية، وفي كل عام يضطرون إلى تقليل كمية الطعام أكثر فأكثر. كلاهما صحيح. كل شيء يُحدده جسمنا، والجينات، وعلم الوراثة فوق الجينية، […]
أضرار الطحينة وفوائد الطحينة للجسم الغذاء شيء نستهلكه كل يوم، فإذا كنت مثلي ، فأنت تقوم بكل الأبحاث الممكنة للتأكد من أنك لا تؤذي نفسك أو الكوكب أو الحيوانات أو الآخرين عند التسوق. وبصفتي مستهلكا أخلاقيا أقدم لك جميع المعلومات التي وجدتها حول أضرار الطحينة وفوائد الطحينة والآثار الجانبية. وهنا سوف تتعلم كل شيء عن […]
كيتو دايت: نظام الكيتو للمبتدئين: إيجابيات وسلبيات ، قوائم ، وصفات حصل نظام كيتو الغذائي على اسمه من كلمة الكيتوزية وتتميز هذه الحالة بزيادة في مستوى أجسام الكيتون في الجسم والتي تستخدمها بعد ذلك للحفاظ على نشاطها الحيوي، إذا تلقى الشخص كمية غير كافية من الكربوهيدرات من الطعام فسوف يبدأ الكبد في إنتاج أجسام الكيتون […]