كيف يمكنك تحسين صحتك؟
كيف يمكنك تحسين صحتك؟
الصحة الجسدية والعقلية هي كنزنا الرئيسي الذي يجب أن نعتز به منذ الطفولة ومن المهم أن نتذكر أنه حتى المناعة القوية الممنوحة لنا منذ الولادة يمكن أن تنخفض في ظل ظروف غير مواتية أو عادات سيئة والعكس صحيح فعند الرغبة في أي لحظة يمكنك أن تجد الحيوية والموارد لتقوية الصحة لسنوات عديدة، سنخبرك بكيفية القيام بذلك بطريقة سهلة وميسرة.
كيف تحسن صحتك في الصيف؟
الصيف هو أفضل وقت لإرساء أساس جيد للصحة على مدار العام فتتوفر لنا الطبيعة نفسها العديد من الفرص لذلك مثل:
1. ظروف مناخية مريحة.
حاول قضاء أكبر وقت ممكن في الطبيعة، اختر ما يمنحك أكبر قدر من المتعة – الأنشطة الخارجية في الريف وركوب الدراجات والركض والسباحة في الماء أو المشي لمسافات طويلة في الغابة للحصول على عيش الغراب. إن الهواء النقي يشفي الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ويهدئ الأعصاب ويدرب نظام التنظيم الحراري في الجسم ويقوي التسلية النشطة الجهاز العضلي الهيكلي والمفاصل وتشبع الجسم بالأكسجين بشكل أفضل بكثير من الراحة السلبية.
2. حمية.
مجموعة كبيرة من الخضار والفواكه والتوت والأعشاب تنضج في هذا الوقت قادرة على تزويد أجسامنا بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية فحاول أن تستهلكها في شكلها الطبيعي ووفقًا للموسمية.
3. فرص لقضاء الإجازة والعلاج بالمنتجع الصحي.
الإجازة السنوية هي “إصلاح شامل” للكائن الحي بأكمله فلا تؤجله إلى وقت لاحق فالموارد البشرية ليست غير محدودة وعند اختيار مكان لقضاء الإجازة ضع في اعتبارك نوع المشكلات الصحية التي تحتاج إلى إصلاحها. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم فتعد المنتجعات البحرية والمنتجعات ذات المناخ المعتدل مفيدة للغاية وتعالج مشاكل المعدة والأمعاء جيدًا بالينابيع المعدنية وأمراض الجهاز التنفسي – في المنتجعات الجبلية وجبال الألب.
4. تصلب.
إذا كنت عازمًا على الاهتمام بصحتك فينصحك الأطباء ببدء إجراءات التشديد في موسم الصيف ويعتبر الغمر والغمس مع الانخفاض التدريجي في درجة الحرارة أكثر إيجابية وإيجابية في الوقت الحالي حتى لا يتم علاج البرد في موسم البرد من الأفضل القيام بمنعه في الصيف.
كيف تحسن صحتك في غير موسمها؟
في هذا الموسم الحدودي تصبح الأيام أقصر ويزداد الوقت المظلم من اليوم وهناك اختلافات في الضغط الجوي ودرجة الحرارة ونتيجة لذلك تتغير النظم الحيوية اليومية في الجسم كل هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة على الرفاهية ويصاب العديد من الأشخاص بالضعف وتصبح الأمراض المعدية والفيروسية (الأنفلونزا أو التهاب اللوزتين) أكثر نشاطًا وتتفاقم الأمراض المزمنة.
ما الذي يمكن عمله في هذا الوقت غير المناسب؟
1. مناعة طبيعية:
يعلم الجميع عن الخصائص العلاجية لمثل هذه المصادر التي لا يمكن الاستغناء عنها لمبيدات الفيتون مثل البصل والثوم ولكن المأكولات البحرية والتوابل المختلفة والحمضيات وشاي الأعشاب والتوت البري والتوت البري والعسل ومخلل الملفوف والمكسرات والأعشاب لها أيضًا تأثير مفيد على نشاط الجهاز المناعي – كل هذا متوفر اليوم في محلات السوبر ماركت ويمكن أن يكون مركب الفيتامينات الجيد بمثابة بديل للمنتجات الطبيعية.
2. الأنشطة البدنية:
حاول أن تجد ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات أسبوعيًا للتمرن في غرفة اللياقة البدنية أو المسبح أو استوديو الرقص، المهمة الرئيسية هي منع نقص الديناميكا – أسباب العديد من عمليات الركود في الجسم مما يؤدي إلى العديد من الأمراض.
– قسط كافٍ من النوم والراحة لمدة 8 ساعات.
– أثناء أوبئة نزلات البرد ، لا تقم بزيارة الأماكن التي يوجد بها حشد كبير من الناس
كيف تحسن صحتك في الشتاء؟
بحلول فصل الشتاء يبدأ الجسم بالفعل في الشعور بنقص الفيتامينات والنشاط البدني وأشعة الشمس ويصبح من الصعب محاربة التعب ولكن حتى هذا الوقت من العام محفوف بالعديد من الفرص للحفاظ على الحيوية، تذكر طفولتك! يا لها من متعة التزلج والتزحلق على الجليد وسيسمح لك المشي في غابة أو حديقة مغطاة بالثلوج الشتوية بالاستمتاع بالطبيعة وتنفس الهواء البارد اللذيذ بشكل غير عادي.
يجب أن تكون التغذية في الشتاء عالية السعرات الحرارية ومتوازنة لأنها تتطلب الكثير من الطاقة لتدفئة الجسم ومن الأفضل الامتناع عن الوجبات الغذائية في هذا الوقت من العام ولا تنس المزاج الجيد! ستساعدك الحمامات الدافئة والعلاج بالروائح الخفيفة مع العديد من الإضافات المفيدة على البقاء على قيد الحياة في موسم البرد بشكل مريح قدر الإمكان.
كيف تقوي مناعة المرأة الحامل؟
حتى قبل بداية الحمل سيكون من المفيد القيام بمجموعة من الإجراءات التي تنظف الجسم وتقوي جهاز المناعة والتي تحدثنا عنها أعلاه ومباشرة أثناء الحمل التزم بالتوصيات التالية:
- المشي في الهواء الطلق بانتظام.
- ممارسة نشاط بدني خفيف إذا لم يكن هناك موانع (على سبيل المثال ، اليوجا للحوامل).
- حاول تغيير مبادئ التغذية: اختر الفواكه والخضروات والحبوب واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والأسماك والمكسرات للأطعمة الدهنية والحارة والمالحة والمقلية وتأكد من تناول مركب الفيتامينات الذي أوصى به طبيبك.
كيف يمكنك تحسين صحة طفلك؟
- يتم وضع مناعة المولود الجديد بشكل كبير في فترة التطور الجنيني ولذلك عليك البدء في الاعتناء بها حتى أثناء حمل الأم.
- حاولي الإرضاع لأطول فترة ممكنة بعد الولادة لأن لبن الثدي يحتوي على أجسام مضادة طبيعية.
- اتبعي جدول التطعيمات الوقائية لحماية طفلك من أمراض الطفولة الخطيرة.
- تعتبر التغذية السليمة بالمنتجات العضوية والإجراءات التصالحية المنتظمة (المشي ، والتدليك ، والاستحمام) مكونات أساسية لنمو طفل سليم.
كيف تقوي جهاز المناعة في الشيخوخة؟
العصر الثالث له مزاياه التي لا يمكن إنكارها فهناك وقت للعناية بصحتك ولمراجعة الطبيب وباتباع جميع توصيات أسلوب حياة صحي يحتل النظام الغذائي المتوازن الصدارة – فهو نظام غذائي لطيف يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والبروتين ويزيد من الألياف والمعادن والفيتامينات ويجب أن يكون المشي اليومي إلزاميًا ودروس العلاج الطبيعي وعلاج المصحات ممكن.
About Author
