أفضل النصائح المدعومة علميا لمنع ارتفاع ضغط الدم – “القاتل الصامت” يقولون إن الوقاية هي أفضل دواء وهذا الشعار صحيح بالتأكيد عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم، فمن المثير للدهشة أن ما يقرب من ثلث العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). ونظرا لأنه شائع جدا فقد تميل […]
ما هو ضغط الدم ولماذا هو مهم حياتيا
ما هو ضغط الدم بالضبط؟ ولماذا هو مهم ضغط دمك ليس مجرد رقم على الرسم البياني الخاص بك في مكتب الطبيب – بل هو أيضا أحد أهم المؤشرات على مدى صحتك ومدى صحتك في المستقبل. ولكن ما هو ضغط الدم بالضبط؟ بأبسط العبارات، إنه مقياس لمدى صعوبة ضغط دمك على جدران الشرايين بينما […]
رجيم الأرداف: رجيم سريع المفعول لتخسيس الارداف
رجيم الارداف وأطعمة ووصفات تخسيس الارداف يعاني الكثير من الأشخاص من كلا الجنسين من تكدس الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن والأرداف، وهي من المشاكل المؤرقة التي تسبب للشخص عدم الثقة بنفسه بسبب بروز هذه الدهون بشكل واضح تؤثر على مظهره الخارجي، علاوة على ذلك فإن الدهون تسبب الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الأمراض […]
رياضة المشي للتخسيس – المشي: هل يكفي لفقدان الوزن
المشى رياضة سهلة لتخسيس الجسم كله – فوائد المشي للتخسيس من اجمل ما قرأت عن رياضة المشى كل شئ عن هذه الرياضة الممتعة فوائد المشى -كيفية المشى – قواعد المشى- محاذير قبل البدء فى رياضة المشى – اخطاء المشى، ومن حيث يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم […]
أسباب الكرش ونصائح عامة للتخلص من دهون البطن
نصائح عامة للتخلص من الكرش توجد أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن وهى عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ومع ذلك فإن لها عدة وظائف مهمة حيث إنها تحمى وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة فى تجويف البطن وتساعد على حفظ الحوض فى شكل مناسب. كما أن عضلات البطن مع عضلات الظهر تساعد على المحافظة على وضعية الانتصاب […]
5 اخطاء شائعة حول تخسيس البطن
5 اخطاء شائعة حول تخسيس البطن نحن جميعا نتمنى ان يكون لدينا منطقة البطن مشدودة ونحيفة وخصوصا فى فصل الصيف، ونحن نعمل على ذلك ولكن هناك اخطاء شائعة تذهب بجهودنا سدى لذلك فاليك اشهر هذه الاخطاء حول تخسيس البطن والتي لن تصدقيه!! (20 نصيحة فعالة حرق دهون البطن والخصر). 1 تمارين شد عضلات […]