كيفية استعادة التمثيل الغذائي؟ هناك فخ في فقدان الوزن: فعند تناول الحد الأدنى من السعرات الحرارية لفترة طويلة فالتالى ينخفض التمثيل الغذائي الأساسي. وهذه ليست أسطورة – بل حقيقة. ويعتقد أن هذا الوضع ليس جيدا على الإطلاق. ولكن في الواقع فإن إبطاء عملية التمثيل الغذائي هو من بين أمور أخرى للحفاظ على الجسم بعناية أكبر. لسوء…
رجيم الارداف وأطعمة ووصفات تخسيس الارداف يعاني الكثير من الأشخاص من كلا الجنسين من تكدس الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن والأرداف، وهي من المشاكل المؤرقة التي تسبب للشخص عدم الثقة بنفسه بسبب بروز هذه الدهون بشكل واضح تؤثر على مظهره الخارجي، علاوة على ذلك فإن الدهون تسبب الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الأمراض القلبية…
المشى رياضة سهلة لتخسيس الجسم كله – فوائد المشي للتخسيس من اجمل ما قرأت عن رياضة المشى كل شئ عن هذه الرياضة الممتعة فوائد المشى -كيفية المشى – قواعد المشى- محاذير قبل البدء فى رياضة المشى – اخطاء المشى، ومن حيث يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم…
نصائح عامة للتخلص من الكرش توجد أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن وهى عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ومع ذلك فإن لها عدة وظائف مهمة حيث إنها تحمى وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة فى تجويف البطن وتساعد على حفظ الحوض فى شكل مناسب. كما أن عضلات البطن مع عضلات الظهر تساعد على المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً. وهذه…
5 اخطاء شائعة حول تخسيس البطن نحن جميعا نتمنى ان يكون لدينا منطقة البطن مشدودة ونحيفة وخصوصا فى فصل الصيف، ونحن نعمل على ذلك ولكن هناك اخطاء شائعة تذهب بجهودنا سدى لذلك فاليك اشهر هذه الاخطاء حول تخسيس البطن والتي لن تصدقيه!! (20 نصيحة فعالة حرق دهون البطن والخصر). 1 تمارين شد عضلات البطن. تمارين…
كيتو دايت: نظام الكيتو للمبتدئين: إيجابيات وسلبيات ، قوائم ، وصفات حصل نظام كيتو الغذائي على اسمه من كلمة الكيتوزية وتتميز هذه الحالة بزيادة في مستوى أجسام الكيتون في الجسم والتي تستخدمها بعد ذلك للحفاظ على نشاطها الحيوي، إذا تلقى الشخص كمية غير كافية من الكربوهيدرات من الطعام فسوف يبدأ الكبد في إنتاج أجسام الكيتون من…
حمية دوكان للنباتيين طور خبير التغذية البارز بيير دوكان برنامجا لفقدان الوزن ليس فقط للأشخاص الذين يتناولون اللحوم ولكن أيضا للنباتيين والذى يسمي بحمية دوكان، تعتمد القائمة أيضا على منتجات البروتين ومع ذلك لا يتم تضمين اللحوم فيها أي أن الناس يأكلون منتجات من أصل نباتي حصري. أساسيات حمية دوكان للنباتيين لا يوجد فرق جوهري…
ما لا يمكن فعله وما يمكن فعله اثناء حمية دوكان منذ زمن ليس بالبعيد لم تكن مشكلة الوزن الزائد أكثر حدة مما هي عليه الآن، فالآن وفي كثير من الأحيان أصبحت النحافة مرادفا للنجاح وعلى العكس من ذلك هناك اعتقاد بأن الامتلاء متأصل في أولئك الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف المنتجات عالية الجودة، وأخصائي التغذية…
نظام دوكان الغذائي: إجابات على الأسئلة المتداولة بادئ ذي بدء تحتاج إلى زيارة الطبيب والتشاور معه لإمكانية الامتثال لبرنامج فقدان الوزن هذا، بالفعل في الأسبوع الأول من نظام دوكان الغذائي سيعاني الجسم من إجهاد شديد ولذلك من الضروري أن نوضح مع الطبيب موانع محتملة لاستخدام منتجات البروتين. إذا كان يحظر ممارسة نظام دوكان الغذائي فيجب…
حمية دوكان المرحلة الرابعة: الاستقرار المرحلة الرابعة من نظام دوكان الغذائي أو حمية دوكان هي الأخيرة ومع ذلك فعليك أن تفهم أنه ليس محدودا في الوقت، بعد كل شيء من المهم ليس فقط التخلص من الوزن الزائد ولكن أيضا الاستمرار في تناول الطعام بشكل صحيح حتى لا تعود الكيلوغرامات مرة أخرى. المرحلة الرابعة تسمى “الاستقرار”…