20 طريقة بسيطة لخفض السعرات الحرارية بمهارة: كيف تفقد الوزن مع الحفاظ على الرضا والهدوء لستُ من مُحبي أساليب إنقاص الوزن الجذرية، لأن عقلي يقاوم بشدة أي شيء يتعلق بكلمة “صيام”. واللهِ إن لاحظَ خدعةً مني. إليكم بعض النصائح الرائعة التي تساعدني على الحفاظ على لياقتي. آمل أن يفيدكم بعضها أيضًا. وإذا نسيتُ شيئًا، فأخبروني! […]
ما عدد السعرات الحرارية التي يجب أن أزنها؟ يقول بعض المعلقين أن أصدقائهم يأكلون 3000-4000 سعرة حرارية ولا يكتسبون وزناً، بينما يزعم آخرون أنهم بالكاد يستطيعون الحفاظ على النتيجة حتى عند 1300 سعرة حرارية، وفي كل عام يضطرون إلى تقليل كمية الطعام أكثر فأكثر. كلاهما صحيح. كل شيء يُحدده جسمنا، والجينات، وعلم الوراثة فوق الجينية، […]
كيفية استعادة التمثيل الغذائي؟ هناك فخ في فقدان الوزن: فعند تناول الحد الأدنى من السعرات الحرارية لفترة طويلة فالتالى ينخفض التمثيل الغذائي الأساسي. وهذه ليست أسطورة – بل حقيقة. ويعتقد أن هذا الوضع ليس جيدا على الإطلاق. ولكن في الواقع فإن إبطاء عملية التمثيل الغذائي هو من بين أمور أخرى للحفاظ على الجسم بعناية أكبر. […]
رجيم الارداف وأطعمة ووصفات تخسيس الارداف يعاني الكثير من الأشخاص من كلا الجنسين من تكدس الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن والأرداف، وهي من المشاكل المؤرقة التي تسبب للشخص عدم الثقة بنفسه بسبب بروز هذه الدهون بشكل واضح تؤثر على مظهره الخارجي، علاوة على ذلك فإن الدهون تسبب الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الأمراض […]
المشى رياضة سهلة لتخسيس الجسم كله – فوائد المشي للتخسيس من اجمل ما قرأت عن رياضة المشى كل شئ عن هذه الرياضة الممتعة فوائد المشى -كيفية المشى – قواعد المشى- محاذير قبل البدء فى رياضة المشى – اخطاء المشى، ومن حيث يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم […]
نصائح عامة للتخلص من الكرش توجد أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن وهى عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ومع ذلك فإن لها عدة وظائف مهمة حيث إنها تحمى وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة فى تجويف البطن وتساعد على حفظ الحوض فى شكل مناسب. كما أن عضلات البطن مع عضلات الظهر تساعد على المحافظة على وضعية الانتصاب […]