قائمة للمرحلة 3 من حمية دوكان: الإصلاح   المرحلة الثالثة من نظام دوكان الغذائي أو حمية دوكان تسمى “التوحيد” أو “الإصلاح”، والشخص الذي دخل هذه المرحلة قد حقق بالفعل فقدان الوزن إلى العلامة المطلوبة، والهدف الرئيسي من المرحلة الثالثة هو إصلاح النتائج أي أنه من الضروري التأكد من أن الوزن المحقق يظل مستقرا على أساس […]

حمية دوكان المرحلة الثانية: الرحلة ايام البروتين بالتناوب مع ايام الخضار   حمية دوكان هى واحدة من برامج فقدان الوزن الأكثر شعبية، فعن طريق التمسك بنظام فقدان الوزن هذا من الممكن التخلص من 10-20 كجم في وقت قصير، وهذه المرحلة من حمية دوكان والتى تسمي “كروز” هي أطول مرحلة فى هذا النظام الغذائي، وخلال هذه […]

 قائمة للمرحلة الأولى من حمية دوكان   “الهجوم” هو المرحلة الأولى من الأربعة مراحل في حمية دوكان أو نظام دوكان الغذائي، وهى الأقصر في الوقت وفي الوقت نفسه الأكثر فعالية من حيث التخلص من الوزن الزائد حيث أنه في المراحل المتبقية ستكون عملية فقدان الوزن أقل كثافة.   مدة مرحلة “الهجوم” من حمية دوكان تتميز […]

 حمية دوكان إيجابيات وسلبيات   النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات من بيير دوكان هو فرصة جيدة ليس فقط لانقاص الوزن ولكن أيضا للحفاظ عليه في المستقبل ضمن المعدل الطبيعي، حيث لا يفرض النظام قيودا على كمية الطعام التي يتم تناولها خلال اليوم وبالتالي فإن الشعور بالجوع أو او زيادة اى قطعة إضافية لن يطارد الشخص الذي […]

 20 نصيحة فعالة حرق دهون البطن والخصر   السمنة مشكلة خطيرة، وزيادة الوزن اليوم موجودة في العديد من الرجال والنساء وكقاعدة عامة تتراكم معظم الدهون في منطقة الخصر، والتخلص من رواسب الدهون على البطن أمر صعب ووتسمى هذه الدهون بالدهون الحشوية وهذه المشكلة ليست جمالية فحسب بل طبية أيضا. فقد ثبت أن الدهون الحشوية تزيد من […]

13 نوع من التوابل الفعالة لفقدان الوزن   الأطعمة التي يأكلها الشخص لها تأثير مباشر على وزنه ومع ذلك فإن قلة من الناس يدركون أن التوابل والأعشاب الموجودة في خزائن المطبخ لمعظم الناس يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وقد حدد العلماء 13 عشبا لها خصائص حرق الدهون.     الحلبة: فوائد شرب الحلبة على الريق […]