تمارين منزلية لخصر رقيق مدى نحافة خصرك لا يعتمد فقط على حبك للرياضة والحلويات: فكل من نوع الجسم والهرمونات مهمان ولكن بمساعدة التمارين فيمكن للجميع جعل الخصر أنحف! فإن الخصر النحيف هو ما يجعلنا أكثر أنوثة وهشة وجاذبية. إن الخصر النحيف لا يعتمد فقط على حبنا أو كرهنا للتمارين الرياضية أو الكعك حيث يتأثر حجم الخصر…
التصنيف: رشاقة
ما هي التمارين الرياضية التي يجب أن تختارها؟ إذا لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية فلن تضطر إلى شراء معدات باهظة الثمن للمنزل فلا داعي للالتحاق بنادي صحي ولا يجب أن تقفز مباشرة إلى الركض بالطبع في حال أنك لا تريد القيام بذلك، فهناك تمرين يمكن للجميع القيام به – وهو المشي كيلومترًا بعد كيلومتر…
هل يمكن لشمس الصباح أن تساعدك على إنقاص الوزن! اتضح أنه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هناك طريقة واحدة بسيطة لتسريع عملية فقدان الوزن – الاستحمام في شمس الصباح ما هي الصلة؟ هل يمكن لأشعة الشمس في الصباح أن تحرق الدهون تحت الجلد؟ أظهرت دراسة جديدة أجراها علماء من جامعة…
الركض الصباحي – جيد أم سيء؟ يفكر الكثير من الناس في فصل الربيع في تحسين صحتهم وبدء دوراتهم الصباحية ومع ذلك في بعض الأحيان يمكن أن يكون الركض المنتظم ضارًا بصحتك لذلك سنحاول معرفة ما إذا كان الركض في الصباح مفيدًا ونحلل فوائدها ونقيّم الضرر. ما هي ايجابيات الجري في الصباح؟ الجانب الإيجابي الرئيسي للنشاط…
كيف يمكنك تحسين صحتك؟ الصحة الجسدية والعقلية هي كنزنا الرئيسي الذي يجب أن نعتز به منذ الطفولة ومن المهم أن نتذكر أنه حتى المناعة القوية الممنوحة لنا منذ الولادة يمكن أن تنخفض في ظل ظروف غير مواتية أو عادات سيئة والعكس صحيح فعند الرغبة في أي لحظة يمكنك أن تجد الحيوية والموارد لتقوية الصحة لسنوات…
كيف نتجنب الشيخوخة المبكرة جادل فلاديمير ميخائيلوفيتش بختيريف بأنه لا يوجد موت وأن الشخصية البشرية خالدة ويمكن إثبات ذلك منطقيًا ومع ذلك فقد مات هو نفسه وهو في السبعين من عمره وهو سليم العقل والذاكرة رجلاً ممتلئًا بالقوة ويقولون أنه تسمم من قبل زوجته لكنه ظل معالجًا نفسيًا وعالمًا متميزًا حتى وفاته، كيف تبقى نشيطا…
مزايا وعيوب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعرف أي شخص حاول إنقاص الوزن باللجوء إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أنه يعطي نتائج جيدة في البداية ولكن للأسف يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على هذه النتائج وعلاوة على ذلك في كثير من الحالات بعد التوقف عن النظام الغذائي يعود الوزن بسرعة كبيرة. لماذا يحدث…
10 قواعد تساعدك على إنقاص الوزن يسعى الجميع لتناول الطعام بطريقة متوازنة ولكننا نعلم جميعًا مدى صعوبة الالتزام بالنظم الغذائية التي عادة ما تكون صحية للغاية ولا يمكن اتباعها ومع ذلك فهناك طريقة سهلة لتحسين نفسك والحصول على صحة أفضل وفقدان الوزن. فكل ما عليك فعله هو تضمين خمسة عناصر في نظامك الغذائي واستبعاد العناصر…
الصحة والنشاط البدني واللياقة البدنية لقد أجريت العديد من الجمعيات والمنظمات دراسات تثبت الحاجة إلى النشاط البدني في حياة كل شخص، وقد تم التأكيد على الحديث عن فوائد النشاط البدني في مكان ما عام 400 قبل الميلاد. أبقراط في عمله “النظام”: “… مجرد الاستهلاك وحده لا يكفي للصحة فيجب على الإنسان أيضًا ممارسة التمارين البدنية فإن…
تمارين الصباح لكل يوم لانقاص الوزن تحياتي لكل عشاق أسلوب الحياة الصحي! يهتم الكثيرون بالتمارين الصباحية لفقدان الوزن ولسبب وجيه وبعد أن خصصت 15-20 دقيقة فقط من صباحك للتمارين البسيطة ستلاحظ قريبًا كيف لن يتغير شخصيتك فحسب بل سيتغير أيضًا صحتك العامة. إن ممارسة الرياضة الصباحية فعال بنفس القدر للنساء والرجال من مختلف الأعمار ويمكن…