ما هي التمارين الرياضية التي يجب أن تختارها؟   إذا لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية فلن تضطر إلى شراء معدات باهظة الثمن للمنزل فلا داعي للالتحاق بنادي صحي ولا يجب أن تقفز مباشرة إلى الركض بالطبع في حال أنك لا تريد القيام بذلك، فهناك تمرين يمكن للجميع القيام به – وهو المشي كيلومترًا بعد […]

كيف تكون شبابا فى شيخوختك؟   عمري فوق الأربعين ولا أستطيع قبول عمري وأخشى أن أتغير ظاهريًا وأن أبدو غير جذاب للآخرين ولكن ما يقلقني أكثر هو أنني ما زلت أشعر بأنني شاب بما يكفي لبدء التفكير في الأمر، ولكن لماذا تخيفني التغييرات المرتبطة بالعمر؟ أعتقد أنني بالغت في تقدير أهمية المظهر والجمال أكثر من اللازم […]

كيف تجعل الشيخوخة أكثر متعة؟    تصبح عادة تعلم الأشياء الجديدة مفيدة عندما يحين وقت التقاعد، فإن أحد العوامل المهمة التي تحدد ما إذا كنت تعتبر التقاعد مصدر إزعاج لا مفر منه أو تعتبره بداية لولادة جديدة وتجديد هو القدرة على إضافة التنوع إلى الحياة أي الانخراط في أنشطة مختلفة. والتنوع يعني أنك لا تضع كل […]

 ماذا يحدث إذا لم يكن هناك ما يكفي من البيوتين في الجسم؟   يحتاج الجسم إلى أنواع مختلفة من الفيتامينات للسيطرة على التمثيل الغذائي بما في ذلك فيتامين B7 أو ما يُطلق عليه غالبًا البيوتين وهو فيتامين يساعد على استقلاب الكربوهيدرات والدهون للحصول على الطاقة وينظم نسبة الكوليسترول في الدم وسكر الدم وينتج الكيراتين للحفاظ […]

 تعرف على الدهون المشبعة ودهون الجسم الجيدة إن الدهون الجيدة ضرورية للجسم كمصدر احتياطي للطاقة بينما الدهون السيئة يمكن أن تسبب العديد من الأمراض إذا استمرت في التراكم وتوجد هذه الدهون الجيدة عادة في الدهون غير المشبعة، فما هي الدهون غير المشبعة؟ ولماذا من المعروف أن الدهون مفيدة للجسم؟ ضع في اعتبارك النظرة العامة التالية. […]

 هل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول؟   إن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لها مزايا مقارنة بالأنظمة الغذائية قليلة الدسم من حيث إنقاص الوزن وبالإضافة إلى ذلك ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة فيمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أيضًا إلى رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) على المدى الطويل، […]