10 أسباب مدهشة لعدم فقدان الوزن
10 أسباب مدهشة لعدم فقدان الوزن
قد يكون من المحبط العمل بجد فقط للوصول إلى جسد مثالى ولكن بعد أسابيع من التقدم فجأة ترى نفس الرقم ينعكس على الميزان أو نفس المقاس في ملابسك، وبصدق فهناك الكثير من العادات التي يمكن أن تفسد تقدمك والتى قد لا تشعر بها لذلك فيما يلي بعض الأسباب المفاجئة التي تؤدي إلى توقف أهداف إنقاص الوزن.
1. أنت تعطي الأولوية للتمارين الرياضية على النظام الغذائي:
يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم الاستمتاع ببضع ملاعق من الآيس كريم بعد جلسة رياضية مكثفة – وهي طريقة تفكير تضر أكثر مما تنفع والحقيقة هي أن أجسامًا صحية مصنوعة في المطبخ وتظهر الأبحاث أن النظام الغذائي أكثر أهمية قليلاً من التمرين عندما يتعلق الأمر بتحويل صحي لفقدان الوزن على الرغم من أن كلاهما مهم بشكل عام.
2. أنت لا تنام عدد ساعات كافي.
الحصول على قسط مناسب من الراحة يمكن أن يحسن كل جانب من جوانب حياتك – بما في ذلك الرقم على الميزان وتظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
3. أنت مقيد بالسلاسل فى مكتبك.
يمكن أن يؤدي يوم العمل الخامل إلى تدمير أهدافك في إنقاص الوزن دون أن تدرك ذلك حيث تشير الدراسات إلى أن الجلوس لفترة طويلة في العمل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن لذلك حاول تحديد أولويات فترات الراحة وجدولة اجتماعات متنقلة وحتى الذهاب للمشي لفترة أطول في وقت الغداء وضع مكافأة امتيازات رفاهية ضخمة يمكن الاستفادة منها من النشاط أيضًا.
4. لديك مشكلة صحية عقلية كامنة.
تشير الأبحاث إلى أن حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الشهية مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن فإذا كنت تشعر بأكثر من مجرد حزن عام واستمر هذا الشعور ، فاستشر طبيبًا متخصصًا. تشمل الأعراض الأخرى فقدان الحافز وانخفاض الطاقة.
5. أنت تختار صودا الدايت أو مشروبات الطاقة كما يطلقون عليها.
تغذيك الدايت صودا بوعود بأن تكون خيارًا صحيًا لكن هذا ليس هو الحال فتظهر الأبحاث أن المشروبات المحلاة صناعياً الخالية من السعرات الحرارية قد تساهم في الواقع في زيادة الوزن وزيادة الرغبة الشديدة في تناول السكر الحقيقي لذلك اختر الماء بدلًا من ذلك.
6. أنت لا تأكل ما يكفي.
قبلة وداعًا لهذا التطهير فلا يعد خفض السعرات الحرارية دائمًا أفضل طريقة للتمتع بصحة جيدة وخاصة إذا كان ذلك يعني أنك لا تحصل على أي عناصر غذائية على الإطلاق والطريقة المثالية لوزن صحي هي اتباع نظام غذائي متوازن وهذا يعني تناول الكثير من الفواكه الطبيعية والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
7. أنت تعمل باستمرار على جهاز المشي.
أو الذهاب فقط إلى SoulCycle أو السير فقط على جهاز الإهليلجيه، إن التباين في التدريبات الخاصة بك أمر حيوي لذا تأكد من إضافة عنصر تدريب القوة إلى روتين لياقتك وكذلك تبديل نوع تمارين القلب لأن تحدي نفسك سيساعدك على رؤية نتائج أفضل.
8. إنك تستهين بكمية الطعام الذي تأكله في المطاعم.
بالتأكيد قد تبدو هذه السلطة صحية ولكن لا يمكنك حقًا معرفة مقدار الملابس التي تحتوي على شرائح المطبخ أو نوع المواد الحافظة التي يستخدمونها لبعض المكونات وقد أفادت مجلة Fitness أن الطبخ في المنزل يوفر 250 سعرًا حراريًا في المتوسط مقارنة بوجبة المطعم وإذا ذهبت إلى مطعم فلا بد من بعض الحيل لجعله صحيًا قدر الإمكان.
9. أنت متوتر.
القلق المفرط يمكن أن يفسد أي خطة صحية حيث تشير الدراسات إلى أن الإجهاد مرتبط بزيادة الوزن بفضل إنتاج الجسم للكورتيزول مما قد يؤدي إلى اختيارات غذائية غير صحية فإذا كنت تبحث عن طريقة لتهدئة نفسك فلا بد أن تبحث عن مجموعة من الحيل التى تساعدك فى إذهاب التوتر.
10. أنت تشاهد برنامجك المفضل أثناء تناول العشاء.
آسف يا عشاق بيت من ورق فقد ترغب في إيقاف الماراثون مؤقتًا عند تناول الطعام حيث يميل الناس إلى الاستهلاك أكثر عندما يكونون مشتت الذهن أكثر مما لو كانوا يركزون بعناية على وجبتهم ووفقًا لهارفارد هيلث يعود الأمر كله إلى معالجة دماغك لما يحدث في جسمك والذي لا يمكنه القيام به بشكل فعال عندما تشاهد فرانك أندروود وهو يمزق البيت الأبيض.
إقرأ أيضا:
عادات منزلية خفيفة تساعدك على انقاص وزنك
حرق الدهون والماء – هل الماء يحرق الدهون؟
تغييرات في النظام الغذائي ستجعلك أفضل
10 مفاتيح لنجاح نظام غذائي لتخفيف الوزن
10 استراتيجيات لفقدان الوزن بشكل دائم
About Author
