بعض النصائح لإختيار جهاز المشي
اختيار جهاز المشي
 |
| مع تزاحم الإلتزامات علينا فقد تأثرت حياتنا الصحية بعدم الذهاب الى صالة الألعاب الرياضية |
الربيع قادم على قدم وساق وموسم الشاطئ قاب قوسين أو أدنى – وقد حان الوقت لرعاية شخصيتك، إن إيقاع الحياة في هذا القرن لا يترك لنا سوى القليل من وقت الفراغ وليس من الممكن دائمًا الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية، ومع ذلك فهذا لا يعني على الإطلاق أنه يجب على المرء أن ينسى الجمال والصحة والرياضة والعيش باسلوب حياة صحى حيث يعتبر جهاز الجري المنزلي وسيلة رائعة للخروج من هذا الموقف حيث يتيح لك توفير الوقت الثمين والمال والحصول على اللياقة البدنية.
إن الجري مفيد للأشخاص من جميع الأعمار والأجناس والأوزان حيث تسمح لك هذه الرياضة بشد العضلات وتحسين التمثيل الغذائي وتقوية الدورة الدموية وفقدان الوزن الزائد وتعتمد فعالية التمارين بشكل مباشر على الاختيار الصحيح للمسار ، لذلك يجب التعامل مع هذه المسألة بعناية وجدية. يقدم لنا السوق اليوم مجموعة كبيرة من معدات التمرين لكل ذوق وميزانية، حيث يتم تصنيف جميع أجهزة الجرى من هذا النوع وفقًا لمبدأ العمل إلى مجموعتين: ميكانيكية وكهربائية والتقسيم من هذا النوع هو العنصر الأول الذي يجب تحديده عند اختيار الجهاز الذى تريد إقتناؤه.
1 – جهاز المشي الهوائي
تكلفة أجهزة المشي الهوائية أو الميكانيكية أقل بكثير من نظيرتها الإلكترونية وتصبح أكثر اقتصادا في التشغيل لأنها لا تتطلب استخدام الكهرباء ويتم تشغيلها ميكانيكيًا بواسطة العداء أي تعتمد على العضلات ومع ذلك فعند إستخدام جهاز الجرى الميكانيكي أو الهوائي فيجب حساب الصعوبة حيث أنه يعتمد على زاوية الميل أو الكبح بطرق مختلفة وتشمل مزايا هذه الأجهزة الوزن الخفيف مما يجعلها سهلة الحمل والتخزين ولكن لسوء الحظ فإن هذه الأجهزة الهوائية أو الميكانيكية لها أيضًا عيب كبير: حيث تتباطأ سرعة دوران الحزام مع عملية تعب العداء مما يعني أن فعالية التدريب قد تقل ويجب أن نأخذ فى الحسبان أن مثل هذه الأجهزة يمكن أن تخلق ضغطًا غير ضروري على المفاصل وهذا ما يفسره مبدأ عملها.
 |
| تكلفة أجهزة المشي الهوائية أو الميكانيكية أقل بكثير من نظيرتها الإلكترونية وتصبح أكثر اقتصادا |
2 – جهاز مشي كهربائي
تعتبر أجهزة الجرى الكهربائية أكثر شيوعًا وكفاءة في الوقت الحالي وبطبيعة الحال فإن سعرها أعلى من حيث الحجم ولكن في المقابل لديها عدد من المزايا مقارنة بالميكانيكية، والسير أو سير الجرى هنا مدفوعة بمحرك كهربائي ويتم تحديد السرعة المناسبة وشدة التمرين باستخدام الأوامر الموجود على اللوحة الإلكترونية والتي بالمناسبة تعرض وقت (مدة) التمرين ونبض العداء والمقدار من السعرات الحرارية المفقودة ومن النقاط المهمة في هذه الأجهزة الكهربائية أنها مزودة بنظام أمان.
والعنصر التالي هو هو وجود حلقة مفرغة يتناسب حجمها بشكل مباشر مع راحة المسار فبالنسبة لشخص متوسط البناء والارتفاع يعتبر سير الجرى بعرض 50 سم وطول 110-150 سم مثالي جدا وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأجهزة التي تحتوي على مثل هذه المعلمات لا تنتمي إلى فئة الدرجة الاقتصادية ولذلك فإذ كانت الفتيات والرجال من ذوي اللياقة البدنية الرشيقة منخرطين بشكل أساسي فيمكنك إيقاف اختيارك على سير يبلغ عرضه حوالي 40 سم ويجب ألا يقل طول سير الجرى (وفقًا لتوصيات المتخصصين) عن 120 سم ولكن حتى هنا توجد فرصة للتنقل وفقًا للراحة الشخصية للمستخدم وقدراته المالية.
إذا كان الشراء لاستخدام جميع أفراد الأسرة فيُفضل استخدام جهاز المشي بحزام من طبقتين وهذا المسار سوف يتحمل الاستخدام الكثيف وحماية أفضل ضد التآكل، ويعد وقت الخدمة وتكاليف الصيانة لجهاز الجرى أيضًا من معايير الاختيار المهمة فإن الحد الأدنى من الضمان للمسار هو سنة واحدة أما بالنسبة لقطع الغيار فتتراوح الفترة هنا من 1 إلى 3 سنوات وتأتي المعدات الأكثر تكلفة والأعلى جودة مع ضمان مدى الحياة وبالنسبة للتكاليف (تزييت الآلية ، استبدال الأجزاء) فلا ينبغي أن تكون على الإطلاق (أو يجب التقليل منها).
تم بالفعل ذكر معيار مهم لاختيار جهاز المشي (كتالوج) أعلاه – السلامة ويجب أن تكون هناك إمكانية للتوقف في حالات الطوارئ (أفضل ما في الأمر – زر كبير في مكان مناسب) وإذا كان هناك أطفال في المنزل فمن المستحسن اختيار مسار بآلية لا تسمح لهم باستخدام الجهاز ويجب ألا تتداخل الدرابزين مع الحركة الطبيعية للذراعين أثناء الجري ويجب عليك أيضًا التحقق من سرعة سير المشي في لحظات البدء والتوقف: ما إذا كان سلسًا بدرجة كافية.
إذا وقع الاختيار على الجهاز الكهربائي فقم بدراسة الوظائف الموجود على اللوحة الإلكترونية – ستعمل مجموعة جيدة من البرامج على تنويع التدريبات الخاصة بك ويجب أن تكون لوحة التحكم بديهية ويجب أن تكون الشاشة مقروءة وهناك إضافة رائعة من الأفضل أن تكون موجودة وهي جهاز مراقبة معدل ضربات القلب (حيث يقوم الكمبيوتر بضبط سرعة الحركة للحفاظ على معدل ضربات قلب معين)، وعند اختيار هذا النوع من الأجهزة فلا تنس أن تأخذ في الاعتبار حجم وقدرات المحرك (الطاقة – 1.5 حصان على الأقل) وتذكر أن تحافظ على هدوء المحرك.
نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة لك. استمتع بتدريباتك!
About Author
