كيف نتجنب الشيخوخة المبكرة
كيف نتجنب الشيخوخة المبكرة
جادل فلاديمير ميخائيلوفيتش بختيريف بأنه لا يوجد موت وأن الشخصية البشرية خالدة ويمكن إثبات ذلك منطقيًا ومع ذلك فقد مات هو نفسه وهو في السبعين من عمره وهو سليم العقل والذاكرة رجلاً ممتلئًا بالقوة ويقولون أنه تسمم من قبل زوجته لكنه ظل معالجًا نفسيًا وعالمًا متميزًا حتى وفاته، كيف تبقى نشيطا حتى الشيخوخة؟
تزداد قوة الدماغ مع تقدم العمر
يعتقد الأكاديمي بختيريف أن مصدر خلود الإنسان وطول عمره ونشاطه هو الدماغ البشري الذي كرس دراسته طوال حياته فيعتقد بعض الناس أن خلايا الدماغ تموت أو تصاب بالضمور مع تقدمهم في العمر وهذا يعني أن فقدان الذاكرة والتصلب ، والجنون ومرض الزهايمر هم رفقاء لا مفر منهم للشيخوخة لدينا ولسوء الحظ لم يتمكن العلماء من العثور على الأسباب الحقيقية لمتلازمة الزهايمر ، ولكن هناك دراسات وملاحظات تشير إلى أن الأشخاص الذين يعيشون حياة إبداعية وعقلية وجسدية نشطة هم أقل عرضة لهذه المشاكل العمرية المزعجة من غيرهم.
وهناك علماء يعتقدون على عكس الصور النمطية الراسخة أن دماغ الشخص المسن أكثر مرونة من دماغ الشاب وتبلغ ذروة نشاط الذكاء في سن 70-80 سنة ويحدث كل هذا بسبب تكوين المايلين مما يجعل الدماغ يعمل بكفاءة أكبر أي لتوصيل إشارة بين الخلايا العصبية في فترة زمنية أقصر فلا عجب أن كبار السن غالباً ما يطلق عليهم الحكماء وعندما كان الدماغ البشري محملاً باستمرار بالعمل الفكري فلا يوجد شيء يثير الدهشة في الحكمة. ومن السهل شرح ذلك
- الحفاظ على الروابط العصبية وزيادتها لدى الأشخاص الذين يعملون عقليًا باستمرار ؛ و
- كمية المايلين التي نمت على مدى سنوات عديدة ، مما يسرع هذه الاتصالات ويجعل الدماغ يعمل بكفاءة أكثر 30 مرة.
كيف تتجلى هذه الكفاءة؟ عند حل مشكلة معقدة يختار المسن فقط الحلول الأكثر اقتصادا والأقل استهلاكًا للطاقة والأكثر صحة وفي هذا ساعدته تجربة حياة غنية ومعرفة متراكمة ومقاومة أكبر للتوتر والعواطف السلبية أي أن دماغ الشخص المسن أكثر هدوءًا وعقلانية وأقل اندفاعًا ولهذا السبب تبدو قراراته حكيمة. وبالإضافة إلى ذلك مع تقدم العمر يكون لدى الشخص فرصة لاستخدامها في حل المشكلات ليس نصف الكرة الأرضية والمسؤول عن أي منطقة واحدة ولكن كلا نصفي الكرة الأرضية في نفس الوقت ينظمان تنشيطهما فقط من خلال دوران طفيف في الرأس.
تبدو رائعة ، أليس كذلك؟ بعد كل شيء نحن معتادون على التفكير أنه مع تقدم العمر يفقد الدماغ وظائفه “يجف” وكما يقولون يصبح الشخص شارد الذهن ناسيا فهو يخلط بين التواريخ وينسى الأسماء والغريب أن هذه خسارة طبيعية تمامًا لذاكرة الوصول العشوائي وهي مرتبطة بوفرة المعلومات والتي أحيانًا ما تكون ببساطة غير ضرورية لدماغ يعمل بنشاط تعلم فصل الحبوب عن القشر وإذا كان الشخص في شبابه يتذكر التواريخ والخطوط والأسماء والأحداث من أجل استخدامها لغرض ما: شخصي أو وظيفي ثم في سن الشيخوخة بدأ بالفعل في فهم أن معظم هذه المعلومات تتداخل معه وتسد دماغه وهذا خبث يجب التخلص منه وهو يفعل ذلك.
في بعض الأحيان يمكن أن ينتهي بك الأمر أنت وكلماتك بسهولة في سلة مهملات دماغ أجدادك ويرجى فهم هذا بطريقة ما ويشير هذا إلى أنك لا تمثل أي شيء مهم للعقل الحكيم لسلفك. الأمر يستحق التفكير فيه …
كيف يشيخ الدماغ؟
بشكل عام ليس الدماغ هو الذي يتقدم في العمر ولكن الشخص المصاب به يغير أسلوب حياته فإذا كان في شبابه مليئًا بالأمل ويطمح إلى شيء ما ويبحث عن شيء ما ويتطور وينمو فعند بلوغه أهدافًا معينة في الحياة والعمر يهدأ فجأة ويستقر على أمجاده، لقد عملت طوال حياتي هل يمكنني الحصول على قسط من الراحة؟ يبدو هذا صحيحا ولكن هنا يكمن خطر كبير للغاية على دماغنا والذي لا ينبغي السماح له بالراحة لأن الشرط الوحيد لتطوره وحالته الجيدة هو العمل المستمر.
لكن في الحياة يحدث هذا غالبًا على النحو التالي: شخص متقاعد ويستلقي على الأريكة ويشغل التلفزيون والجميع الآن كل عمل التفكير من أجله سوف يقوم به الآخرون وسوف يستوعب فقط دون تحليل ودون استجواب والنقد مثل الطعام الممضوغ فهو يشاهد الميلودراما التي لا ترهق الدماغ ويقرأ الكتب التي لا تجعل المرء يفكر ويقوم بأشياء لا تشكل عبئًا على الدماغ، حسنًا ربما تقوم بعمل ألغاز الكلمات المتقاطعة حتى لا تنس الحروف. ومن الناحية الموضوعية يبدو أن الشخص على حق: لقد عمل بجد والآن نحن بحاجة إلى الراحة طوال السنوات والصحة ليست هي نفسها لكن هذا خطأ كبير المسار الأول هو فقدان الاتصالات العصبية أي التلاشي التدريجي لوظائف الدماغ.
وعلاوة على ذلك هذا لا يحدث فقط مع كبار السن فمع الشباب أيضا وحتى مع تلاميذ المدارس الذين يفضلون شراء الكتب التي تحتوي على “واجبات منزلية جاهزة” بدلاً من تطوير عقولهم وبدلاً من قراءة كتاب يشاهدون تعديلات الفيلم وبدلاً من كتابة المقالات بأنفسهم وحل المشكلات وإيجاد الإجابات والفتح محرك بحث يطرق العبارة الضرورية ويعطيهم الكمبيوتر حلاً جاهزًا وعلاوة على ذلك ويتعامل طلابنا المعاصرون مع هذا الحل الجاهز بثقة تامة أي أنهم لا يهتمون حتى بإلقاء نظرة نقدية على ما وجدوه ولا يريدون البحث عن خطأ لأنه يجهد الدماغ؟
كيف تحمي الدماغ من الشيخوخة؟
لقد قلت أعلاه أن الطريقة الرئيسية هي تحميل الدماغ بالعمل المستمر وبشكل عام حاول ألا تستريح وأنت مستلقٍ وأمام التلفزيون، الراحة النشطة والمشي والركض والتواصل والقراءة وتعلم شيء جديد والمعارف الجديدة والتعهدات والأعمال التجارية وعمليات البحث تعطي طعامًا دائمًا للعقل.
- نسيان محركات البحث مع الواجبات المنزلية الجاهزة: حاول إكمال المهمة (حل المشكلة) بنفسك فإذا كنت ترغب في ذلك يمكنك دائمًا التحقق من نفسك باستخدام نفس محركات البحث.
- العمل مع أي معلومات في مجمع: أي قم بدراستها من جميع الجوانب واجتذاب وجهات نظر مختلفة وتحليل ومقارنة والاستماع إلى آراء مختلف الخبراء وعلى أساس العديد من البدائل اختر أكثرها عقلانية وأهمية وضرورية بالنسبة لك.
- تعلم شيئًا جديدًا عن نفسك وعن العالم كل يوم: فليكن هذا هو حكم حياتك. سوف تحافظ الوصلات العصبية الجديدة على دماغك من الانكماش. شخص ما يدرس اللغات ، يتعلم الشعر عن ظهر قلب ، يتعمق في القضايا العلمية ، يخلق مشاريع هندسية ، يخترع ، يخلق ، يخترع. عندما نصنع شيئًا جديدًا ، يعمل دماغنا في وضع محسّن.
- لا تخافوا من المفاجآت: فغالبًا ما يتبع الأشخاص نفس خوارزمية الإجراءات المعتادة وأسلوب الاتصال والنظام وهذا يساعدهم على الشعور بمزيد من الثقة والأمان ولكن الشقوق الملفوفة لها أسوأ تأثير على شيخوخة الدماغ لأنها تعمل بأقل جهد ممكن في العمليات المعتادة التي يتم شحذها جيدًا حاول ألا تحول حياتك إلى مستنقع راكد من العادات الدائمة وأحيانًا تفعل شيئًا غريبًا وغير عادي يتسبب في حدوث انفجار صغير في دماغك أنت ومن حولك وهذا لا ينطبق فقط على كبار السن.
- ابتهج: الحزن وخيبة الأمل في الحياة والميل إلى الكآبة المستمرة والتأمل الطائش والاكتئاب السلبي أمور خطيرة جدًا على الدماغ، إنه يختنق حرفيا من التقاعس المحزن وبعد كل شيء ليس لدى الشخص النشط والنشط وقت للحزن فهو ببساطة ليس لديه وقت للقيام بذلك فإذا كنت بالقرب من الأطفال والشباب فلن يمنحوك فرصة لفقدان القلب، لذا كون صداقات معهم وتوقف عن التذمر والنقد وقراءة الأخلاق وتعليم الحياة فمن الأفضل أن تتعلم شيئًا جديدًا منهم بنفسك، على سبيل المثال كيفية استخدام أحدث الأدوات وتكون مواكبة لعصرنا.
ربما تكون هذه النصائح مبتذلة إلى حد ما لكن الكثير من الناس لا يعلقون أهمية على مثل هذه الأشياء الأولية ويدمرون عقولهم بشكل ميؤوس منه والتي حتى في الثمانين من العمر يمكن أن تعمل بأقصى قوتها الفكرية فأنت فقط بحاجة لمنحه هذه الفرصة.
About Author
