حمية دوكان الغذائية: إجابات على الأسئلة المتداولة
نظام دوكان الغذائي: إجابات على الأسئلة المتداولة
بادئ ذي بدء تحتاج إلى زيارة الطبيب والتشاور معه لإمكانية الامتثال لبرنامج فقدان الوزن هذا، بالفعل في الأسبوع الأول من نظام دوكان الغذائي سيعاني الجسم من إجهاد شديد ولذلك من الضروري أن نوضح مع الطبيب موانع محتملة لاستخدام منتجات البروتين. إذا كان يحظر ممارسة نظام دوكان الغذائي فيجب أيضا نسيان أي حمية أحادية أخرى إلى الأبد لأن الخطر الصحي سيكون أعلى عدة مرات.
.webp "حمية دوكان الغذائي: إجابات على الأسئلة المتداولة")
ماذا تفعل إذا كان هناك آلام في الكلى والقلب أثناء حمية دوكان؟
من الضروري إيقاف عملية فقدان الوزن على الفور فإذا كان الجسم يتفاعل مع النظام الغذائي مع مظاهر سلبية فإنه لا يناسبه.
بعد بضعة أيام من بدء النظام الغذائي حمية دوكان ظهرت رائحة الفم الكريهة فهل يعتبر هذا هو القاعدة؟
يعتبر ظهور رائحة الفم الكريهة في الأيام الأولى من نظام دوكان الغذائي هو المعيار المطلق فهذا هو رد فعل طبيعي للجسم على وفرة الأطعمة البروتينية، وكقاعدة عامة بعد أسبوع ستختفي الرائحة ومع ذلك فإذا بدأت رائحة الأسيتون تنبعث من الجلد أو من الفم فيجب عليك التخلي عن النظام الغذائي وتأكد من استئناف استخدام الأطعمة الكربوهيدراتية وزيارة الطبيب لفحص حالة الكلى والكبد والبنكرياس.
ما نوع الرياضة التي يمكنني القيام بها أثناء الالتزام بنظام دوكان الغذائي أو حمية دوكان؟
عندما يكون الشخص بصحة جيدة تماما وأثناء عملية فقدان الوزن وفقا لحمية دوكان يمكنك الانخراط في أي رياضة نشطة، يوصي المؤلف نفسه بشدة بقضاء أكبر وقت ممكن في الهواء النقي ويسمح بممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة والجري.
هل من الممكن التخلص من السيلوليت مع حمية دوكان؟
من المستحيل التخلص من السيلوليت فإنه بالاعتماد فقط على حمية دوكان وبمساعدة برنامج فقدان الوزن هذا سيكون من الممكن تسريع عملية التمثيل الغذائي وللحد من مظاهر السيلوليت أو التخلص منه تماما تحتاج إلى الجمع بين النظام الغذائي والمجهود البدني.
هل من الممكن الالتزام بحمية دوكان للنباتيين؟
من الممكن ولكن بشرط أن يفهم الشخص مدى أهمية الغذاء البروتيني للجسم فالخلايا غير قادرة على توليف البروتين من تلقاء نفسها في حين أن حوالي 1 غرام من البروتين يوميا يأخذ حوالي 1 كجم من الوزن ويمكن للجسم إنتاج الجلوكوز من تلقاء نفسه، عندما يلتزم الشخص بالنباتيين لكنه يرفض فقط تناول اللحوم فمن الممكن تماما استبداله بالأسماك والبيض ومنتجات الألبان والتي يسمح بإدراجها في قائمة نظام دوكان الغذائي.
عندما لا يأكل الشخص الطعام الحيواني على الإطلاق فلن يكون من الممكن استبدال البروتين بالكامل بمساعدة الأطعمة النباتية، وفي هذه الحالة سيؤدي اتباع نظام غذائي إلى تلاشي الجلد وتساقط الشعر وترشيح البروتين من العضلات والعظام وسوف تتدهور القدرات العقلية ولذلك قبل الشروع في اتباع نظام دوكان الغذائي فمن الضروري تحليل القائمة المسموح بها في جميع مراحل برنامج إنقاص الوزن.
هل من الممكن الالتزام بحمية دوكان أثناء الرضاعة؟
لا. إذا بدأت المرأة في الحد من نظامها الغذائي فلن تتدفق العناصر الغذائية إلى الطفل بالكامل وهذا سوف يؤثر سلبا على صحته، ولذلك ولفقدان الوزن أثناء الرضاعة الطبيعية تحتاج إلى استشارة الطبيب وإعداد قائمة متوازنة تزود الطفل بجميع الفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية.
هل من الممكن الالتزام بنظام دوكان الغذائي أثناء الحمل؟
كلا لا تستطيع فإن أي انظمة غذائية باستثناء تلك التي يوصي بها الطبيب أثناء الحمل ممنوعة تماما.
ما هي غوجي التوت؟ لماذا يجب أن تؤكل خلال حمية دوكان؟
التوت له طعم مثل الكرز وفي الواقع فإنه الغذاء الوحيد من أصل غير بروتيني مسموح به في المرحلتين الأوليين من فقدان الوزن. التوت يسمح لك بتطبيع عمل المعدة فهي مفيدة لنظام المكونة للدم والكبد والجهاز المناعي ومع ذلك فإن التوت ليس رخيص ومع ذلك فيجب أن يؤخذ في الاعتبار أن توت غوجي ليس منتجا في نظام دوكان الغذائي ويمكنك الاستغناء عنه ويمكنك شراء التوت في أي متجر كبير.
هل يسمح بالملح فى الأطباق خلال حمية دوكان؟
يمكن استهلاك الملح ولكن بكميات محدودة – لا تزيد عن 2 غرام يوميا فإذا كان الشخص يملح الأطباق أكثر فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء لأنه خلاف ذلك يمكنك تعطيل توازن الماء والصوديوم في الجسم وإثارة تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.
إذا كان هناك انهيار في حمية دوكان فماذا تفعل؟
إذا حدث الانهيار عن طريق الخطأ فلا ينبغي فعل أي شيء فأنت بحاجة فقط إلى الاستمرار في الالتزام ببرنامج إنقاص الوزن، وعندما يكون الانهيار نتيجة لعدم وجود أي مواد في الجسم فأنت بحاجة إلى التفكير بجدية في إيقاف النظام الغذائي. من الممكن أنه لا يقبل ذلك.
لماذا يتوقف الوزن؟
لوحظ فقدان سريع للكيلوغرامات فقط خلال المرحلة الأولى من النظام الغذائي ثم يبدأ الوزن في الاختفاء ببطء أكبر، حتى لو بقيت العلامة على المقاييس في مكانها لمدة أسبوع فإن هذا يعتبر بديلا عن القاعدة، وعندما يقف الوزن ساكنا لأكثر من 30 يوما فإن المزيد من فقدان الوزن أمر مستحيل ، فقد وصل الجسم إلى “ذروته”، إما أن يرتكب الشخص أخطاء في النظام الغذائي أو تحتاج القائمة إلى مراجعة.
إذا تطور الإمساك في المراحل الأولى من نظام دوكان الغذائي ، فماذا تفعل؟
الإمساك أثناء اتباع نظام دوكان الغذائي يحدث في كثير من الأحيان وللتخلص منه تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء وعندما لا يساعد ذلك يسمح بتناول ملين خفيف.
هل ستفيد حمية دوكان الرجال؟
نعم فقد تم تصميم النظام الغذائي ليس فقط للنساء ولكن أيضا للرجال. تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة ثم لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل بغض النظر عن جنس الشخص.
About Author
