اهم مشروبات تخفض الكوليسترول - لياقة واناقة (صحة وتخسيس)

7 من المشروبات التي تخفض الكوليسترول

في العالم الحديث هناك الكثير من الحديث عن مخاطر ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، إنه لأمر خطير حقًا لأن الدم يصبح لزجًا ويتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية مما يؤدى الى إنسداد الأوعية الدموية بواسطة لويحات الكوليسترول وهو سبب العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية ولكن هذه المشروبات ستساعدك على تقليل مستواه.

مشروبات تخفض الكولسترول:

سوف نستعرض اقوى سبعة مشروبات تجعلك تتخلص من ارتفاع نسبة الكوليسترول وهى كالآتى:

عصير البرتقال من المشروبات التي تخفض الكوليسترول

بالإضافة الى أن البرتقال غني جدا بجرعات عالية من فيتامين سي، فهو يحتوي على الكثير من المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات أ و ب مما يجعله مشروبًا منشطًا، وسوف يساعد في محاربة الكوليسترول إذا كنت تشربه كل يوم، فتعد ثمار هذه الحمضيات من أكثر العناصر المساعدة فاعلية في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.

وكما ذكرنا حيث تحتوي تركيبة هذه الفاكهة على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم مما يؤدي إلى تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي، وتعتبر عصائر البرتقال والجريب فروت مناسبة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويمكن مزجها مع بعضها البعض (40 مل لكل منهما).

هل الشاي يرفع الكولسترول

أي شاي هو علاج فعال في المساعدة على تقليل كمية البلاك المتراكم في الأوعية الدموية للكوليسترول، فهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ونسبة قليلة من الكافيين مقارنة بالمشروبات المنشطة الأخرى، إن تناول عدة أكواب من الشاي يوميًا وخاصة الشاي الأخضر سيقلل من مستوى الكوليسترول الضار بنسبة 10٪.(1)

النبيذ الأحمر يمنع ترسب الكوليسترول بجدار الشرايين

شرب كوبين في الأسبوع من النبيذ الحقيقي المصنوع من العنب الأحمر يمكن أن يقلل الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10٪، لا ينصح بتجاوز هذه الجرعة حتى لا تتسبب في مشاكل أكثر خطورة.

عصير فوائد التوت البري في علاج الكوليسترول

يحتوي التوت البري على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، وله تأثير مدر للبول وقادر على تطهير وتقوية الأوعية الدموية، فعندما تستهلك كميات صغيرة من عصير التوت البري كل يوم لمدة شهر يمكن أن يرتفع مستوى الكوليسترول الجيد بنسبة 10٪، وجميع أنواع التوت والفواكه ذات اللون الأحمر أو الأزرق أو البنفسجي تحفز إنتاجها بسبب محتوى البوليفينول فيها.

القهوة تخفض مستوى الكوليسترول الضار

إن تناول هذا المشروب باعتدال يحمي الجسم من الكوليسترول “الضار” ويقي من العديد من أمراض الدماغ .

عصير الطماطم يُخفض الكوليسترول

عصير الطماطم الناضج مفيد بشكل لا يصدق للجسم كله، فهو لا يخفض مستويات الكوليسترول فحسب، بل هو أيضًا عامل وقائي موصى به للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مكوناته الفريدة قادرة على منع تكوين الأورام.

وقد يمنع استخدام عصير الطماطم لبعض المشاكل الصحية فإنه لا يمكن أن تستخدم للأشخاص الذين يعانون التهاب المعدة (وخصوصا في المرحلة الحادة)، قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر، والتهاب البنكرياس و المرارة، يمكنك شرب عصير الطماطم في أي وقت من السنة ولكن قبل تعليبه يعطى أفضل النتائج إذا استهلكت طازجة تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن نصف لتر منه يوميًا وينصح به قبل الوجبات.

عصير الجزر يقلل الكوليسترول ويحسن المناعة ويمنع أمراض القلب

الجزر من العوامل الفعالة جدًا في مكافحة الكوليسترول، حيث يحتوي على الماغنيسيوم الذي يسرع من تدفق الصفراء وبالتالي يزيل كل “الأوساخ” من الجسم، ويحسن البيتا كاروتين الموجود فى عصير الجزر من عملية التمثيل الغذائي على المستوى الخلوي مما يجعل جميع وظائف الجسم طبيعية، يؤخذ عصير الجزر نصف كوب يوميا قبل الوجبات لتعزيز تأثير العلاج الطبيعي ويمكنك إضافة عصير التفاح أو البرتقال إليه.

عصير الخيار لتقليل الكوليسترول

الخيار يتكون من 95 في المائة من الماء و 5 في المائة من العناصر النزرة المفيدة للغاية منها الصوديوم والبوتاسيوم والتى تساعد على تطبيع تدفق الصفراء وتطهير الأوردة والشعيرات الدموية من اللويحات الوعائية وتحسين أداء القلب والدورة الدموية بالكامل.

وللتحضير طازجة تحتاج 2 خيار وملعقة صغيرة من عصير الليمون وفروع النعناع وحبة كيوي واحدة، ثم نضع جميع المكونات في الخلاط ويمكنك إضافة بعض الماء النقي، بالإضافة إلى حقيقة أن عصير الخيار يخلص الجسم من “الكوليسترول الضار”، فهو يعمل على تقليل الوزن الزائد فما عليك إلا اشرب كوبًا واحدًا في الصباح.

عصير التفاح والبقدونس والسبانخ لخفض مستويات الكوليسترول

هذا العصير مثالي لخفض المستويات المرتفعة من الكوليسترول الضار وإزالة الدهون الزائدة من الجسم، ومكوناته هى كالتالى:

4 تفاحات
1 كوب أوراق سبانخ نيئة (30 جم)
بعض البقدونس

نقوم بتحضير المشروب بعد تجهيز المكونات عن طريق عصر هذه المكونات من خلال العصارة ثم مزج كل شيء في الخلاط ثم اشرب المشروب الناتج كوبًا واحدًا في اليوم.

عصير الكرنب والثوم للكوليسترول

من المعروف أن كلا من الكرنب والثوم من الأطعمة الصحية للغاية، إنها تساعد في تطهير الجسم من السموم والسموم وتساعدنا أيضًا على التخلص من الدهون الزائدة والكوليسترول وبالتالي شفاءها ومكوناتها كالتالى:

1/2 رأس وسط كرنب
2 فص ثوم
نصف كوب ماء (120 مل)

ثم نقوم بهرس الثوم جيدًا ونضعه مع الكرنب المغسول والمقطع في الخلاط ثم نضيف نصف كوب من الماء هناك واخفق جيدًا، اشرب كوبًا من هذا المشروب يوميًا حتى تعود مستويات الكوليسترول إلى طبيعتها، ولكن احذر يجب عدم شرب هذا الكوكتيل لفترة طويلة حيث أن الاستهلاك المفرط للكرنب يمكن أن يؤثر سلبًا على نشاط الغدة الدرقية.(2)

كوكتيل حمضيات الفراولة

لا يقتصر مذاق هذا المشروب الرائع على مذاقه الرائع فقط ولكن يقلل من نسبة الكوليسترول الضار ويقوي أيضًا جهاز المناعة لدينا ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ، ومكوناته كالأتى:

1 كوب فراولة (100 جم).
2 برتقالة
1 كيوي

نقوم بعصر البرتقال ونغسل الكيوي ونقشره ثم نضع جميع المكونات في الخلاط ونضرب لبضع دقائق، لا تحتاج إلى تصفية المشروب الناتج ، اشرب هذا العصير كل يوم لمدة أسبوعين.(3)

عصير الجزر والبقدونس والسبانخ

تعتبر عصائر الخضروات والعصائر مفيدة جدًا لجسمنا، ننصحك بتجربة هذا المشروب اللذيذ الغني بالفيتامينات والذي سيساعدك على التخلص من الكوليسترول الضار والدهون الزائدة ومكوناته :

4 جزر
3 أغصان من البقدونس
2 أوراق سبانخ

قم بعصر جميع هذه المكونات من خلال عصارة ثم اشرب العصير على معدة فارغة وبعد كل وجبة لمدة خمسة عشر يومًا.

مشروب الليمون والبقدونس

هذا المشروب الرائع مثالي لأولئك الذين يريدون منع ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار LDL في دمائهم أو خفض مستوياتهم إذا كانوا قد وصلوا بالفعل إلى مستويات عالية، ومكوناته كالتالى:

3 أغصان من البقدونس
2 لتر من الماء المصفى
3 حبات ليمون
صودا الخبز

نغسل الليمون جيدًا ويفضل باستخدام صودا الخبز لتعقيمه بشكل صحيح ، ثم اغلي كمية كافية من الماء واتركها تبرد قليلًا، وأثناء تبريده قطع الليمون إلى شرائح رفيعة وقطع البقدونس ناعما وإلقى كل شيء في الماء ثم أغلق الوعاء بالمشروب بغطاء وضعه في الثلاجة لمدة يوم ثم تخلط المكونات وتشرب المشروب الناتج كل يوم (120 مل).

نأمل أن تساعدك توصياتنا على تحسين صحتك ورفاهيتك!