جدول الكولسترول حسب العمر

جدول الكولسترول حسب العمر، معيار الكوليسترول في الدم

الكوليسترول جزء أساسي من أجسامنا، حيث يوجد هذا المركب المعقد في جميع الأنسجة والأعضاء البشرية فبدون الكوليسترول فمن المستحيل ببساطة أن تكون بصحة جيدة، فان معدل الكوليسترول في الدم هو مؤشر على التمثيل الغذائي للدهون، والانحرافات عن القاعدة تنطوي على مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، مثل تصلب الشرايين ، والنوبات القلبية ، والسكتة الدماغية ، وما إلى ذلك.

ما هو الكوليسترول؟

ما هو الكوليسترول؟ كثير منا ، بعد أن سمعوا كلمة كولسترول، فهم على يقين تام من أن هذه المادة ضارة ولا تسبب سوى المتاعب. نحن نحاول بكل طريقة ممكنة التخلص من الكوليسترول ، والتوصل إلى أنظمة غذائية مختلفة لأنفسنا ، ونرفض العديد من الأطعمة ونعيش بثقة أن هذا “الشيء السيئ” ليس في أجسامنا بالتأكيد ، ولدينا مستوى طبيعي من الكوليسترول.

ومع ذلك ، كل هذا خاطئ تمامًا، فمع الطعام ، يدخل 20-30٪ فقط من الكوليسترول إلى جسم الإنسان وينتج الكبد الباقي. يشارك الكوليسترول في جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وله أهمية خاصة لإنتاج الهرمونات الجنسية. ومع ذلك ، ليست كل الكوليسترول جيدة. المادة الجيدة تسمى ألفا كولسترول. هذا مركب ذو كثافة عالية ولا يمكن أن يستقر على جدران الأوعية الدموية(1).

الكوليسترول الضار ذو كثافة منخفضة وهو يتحرك على طول مجرى الدم بالتزامن مع البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. هذه المواد هي التي يمكن أن تسد الأوعية الدموية وتضر بصحة الإنسان. يشكل هذان الكوليسترول معًا الكتلة الكلية ، ولكن عند تشخيص الأمراض أو تقييم مخاطر الإصابة بالأمراض ، يجب على الأطباء تقييم معايير الكوليسترول في الدم لكل مادة على حدة.

من أين يأتي الكولسترول السيئ؟

لا يعرف الكثير من الناس أن الكوليسترول نفسه ليس خطيرًا على أجسامنا، البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة هى التى تجعلها خطيرة فهذه جزيئات كبيرة وفضفاضة. فهم الذين ينقلون الكوليسترول والذى يمكن أن يتأكسد بسهولة ويلتصق بجدران الأوعية الدموية. يحدث فائض من هذه الخلايا في الجسم بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر حالة الأوعية الدموية أيضًا على ترسب لويحات الكوليسترول.

لذلك يمكننا القول أن الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الكولسترول السيئ هي:

• نظام غذائي غير متوازن يعطل التمثيل الغذائي للدهون.
• العادات السيئة التي تدمر الأوعية الدموية.
• نمط حياة خامل يساهم في إضعاف نظام الأوعية الدموية.

تتأثر كمية الكوليسترول السيئ أيضًا بمستوى السكر في الدم. غالبًا ما يواجه مرضى السكري مشكلة ارتفاع الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الحميات الغذائية الخالية من الكوليسترول والوزن الزائد سلبًا على الصحة. هذه الحميات هي التي تحفز الكبد على إنتاج المزيد من الكوليسترول الضار. لهذا السبب ، يجب أن تكون التغذية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول متوازنة وصحية ، ولا تهدف إلى التخلص تمامًا من الدهون ، ولكن تهدف إلى تقوية الأوعية الدموية واستعادة التمثيل الغذائي للدهون(2).

جدول الكولسترول حسب العمر

ما هو معدل الكوليسترول في دم الشخص السليم؟ لا يمكن الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه. عند تقييم صحة المريض ، من المهم مراعاة عمره وجنسه ووزنه وحتى أسلوب حياته. اليوم ، يستخدم الأطباء الجدول التالي لمعايير الكوليسترول في الدم حسب العمر:

جدول الكوليسترول حسب العمر عند الاطفال

العمر ، سنوات	إجمالي الكوليسترول مليمول / لتر	LDL مليمول / لتر	HDL مليمول / لتر
0-5	2،9-5،2	1،8-3،7	0،9-1،9
5-10	2،8-5،1	1،7- ، 3،5	1،0-2،3
10-18	3،0-5،1	1،5-3،2	1،6-2،5

جدول الكولسترول حسب العمر عند الرجال

السن	إجمالي الكوليسترول مليمول / لتر	تركيز LDL في مليمول / لتر	تركيز HDL في مليمول / لتر
أقل من 5 سنوات	2.9-5.17
5-10 سنوات	2.27-5.31
10-15 سنة	2.42-5.1	1.61-3.37	0.78-1.63
15-20 سنة	2.93-5.10	1.71-3.81	0.78-1.63
20-25 سنة	3.44-6.32	1.71-3.81	0.78-1.63
25-30 سنة	3.44-6.32	1.81-4.27	0.80-1.63
30-35 سنة	3.57-6.58	2.02-4.79	0.72-1.63
35-40 سنة	3.78-6.99	2.10 – 4.90	0.75-1.60
40-45 سنة	6.94 – 3.91	2.25 – 4.82	0.70 – 1.73
45-50 سنة	7.15 – 4.09	2.51 – 5.23	0.78 – 1.66
50-55 سنة	7.17 – 4.09	2.31 – 5.10	0.72 – 1.63
55-60 سنة	7.15 – 4.0	2.28 – 5.26	0.72 – 1.84
60-65 سنة	7.15 – 4.12ه	2.15 – 5.44	0.78 – 1.91
65-70 سنة	7.10 – 4.09	2.54 – 5.44	0.78 – 1.94
من سن 70 فاكثر	6.86 – 3.73		0.80 – 1.94

جدول الكولسترول حسب العمر عند النساء

السن	إجمالي الكوليسترول مليمول / لتر	تركيز LDL في مليمول / لتر	تركيز HDL في مليمول / لتر
أقل من 5 سنوات	2.9-5.17
5-10 سنوات	2.27-5.31	1.77-3.62	0.92-1.87
10-15 سنة	3.22-5.1	1.75-3.53	0.97-1.82
20 – 15 سنة	3.09-5.17	1.54-3.56	0.92-1.93
25 – 20 سنة	3.14-5.58	1.47-4.13	0.86 – 2.03
30 – 25 سنة	3.31-5.76	1.85-4.24	0.95-2.16
35 – 30 سنة	3.36-5.95	1.82-4.03	0.92-1.98
40 – 35 سنة	3.62-6.28	1.93-4.46	0.87-2.13
45 – 40 سنة	3.82-6.54	1.93-4.52	0.86-2.27
50 – 45 سنة	3.93-6.87	2.06-4.83	0.87-2.26
55 – 50 سنة	4.1-7.39	2.27-5.22	0.98-2.37
60 – 55 سنة	4.46-7.78	2.32-5.46	0.97-2.36
65 – 60 سنة	4.46-7.68	2.58-5.7	0.99-2.39
70 – 65 سنة	4.42-7.86	2.39-5.73	0.92 – 2.49
من سن 70 عام فاكثر	4.49-7.26	2.48-5.35	0.86-2.39

يرجى ملاحظة أن هذه الأرقام تقريبية فقط. يجب تحديد معدل لكل مريض من قبل الطبيب المعالج. عليك أيضًا أن تتذكر أن مستوى الكوليسترول في الدم مهم للسيطرة عليه باستمرار. يعتقد الكثير من الناس أنه لا ينبغي إجراء هذه الاختبارات إلا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو الشيخوخة. ومع ذلك ، يقول الأطباء اليوم أن أمراض القلب والأوعية الدموية الناتجة عن ارتفاع الكوليسترول في الدم تزداد شابة كل عام.

كما يدق الخبراء ناقوس الخطر بشأن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم لدى الأطفال. إن التغذية غير السليمة ونمط الحياة السلبي يقتلان أطفالنا. يتفاقم الوضع بسبب وفرة الوجبات السريعة التي يحبها الأطفال كثيرًا. نتيجة تناول عدد كبير من الرقائق والهامبرغر والبيتزا والحلويات الأخرى ، يصاب الطفل بأمراض الأوعية الدموية المبكرة ، والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى تطور أمراض خطيرة. يتم حساب معيار الكوليسترول عند الأطفال بشكل فردي ، ويجب على كل أم مراقبة هذه المؤشرات في طفلها من أجل اكتشاف الانحرافات في الوقت المناسب.

انحرافات الكوليسترول والأمراض المحتملة

ماذا يجب أن يكون معيار الكوليسترول في الدم؟ من الناحية المثالية ، يجب أن تقع درجات اختبارك ضمن جدول متوسطات. ومع ذلك ، فإن كل شخص فردي ولا تتطلب الانحرافات الصغيرة في أغلب الأحيان تصحيحًا. إذا انحرفت قراءات الشخص بشكل كبير عن القاعدة ، فيجب اتخاذ تدابير عاجلة لتحقيق الاستقرار فيها. يعرف الكثير منا أن الزيادة في الكوليسترول الكلي تشكل خطورة على الصحة ، لكن لا يفهم الكثير من الناس أن انخفاض مستوى هذه المادة في الدم يشكل خطراً على الصحة. لقد تأكدت الطبيعة من أن جميع المواد في جسم الإنسان في توازن معين. أي انحراف عن هذا التوازن يترتب عليه عواقب غير سارة.

خطر انخفاض الكوليسترول

يعد خفض مستويات الكوليسترول في الدم خطيرًا بشكل خاص على البالغين. لقد اعتدنا جميعًا على سماع النصائح فقط حول كيفية تقليل هذه المادة في الدم ، لكن لا أحد يتذكر أن الانخفاض الشديد في الكوليسترول يمكن أن يكون أيضًا سببًا في تطور الأمراض الخطيرة(3).

معيار محتوى الكوليسترول هو مؤشر على صحة الإنسان ، عندما يتم خفض الشريط ، يمكن تطوير الأمراض التالية:

• انحرافات نفسية.
• نوبات الهلع والاكتئاب.
• انخفضت الرغبة الجنسية.
• العقم.
• هشاشة العظام.
• السكتة الدماغية النزفية.

ولهذا السبب يجب إيلاء اهتمام خاص بكمية الكوليسترول في الدم ، لأن الانخفاض في المستوى غالبًا ما يثيره المرضى أنفسهم مع جميع أنواع الوجبات الغذائية وأسلوب الحياة غير الصحي. بدون الكوليسترول في الجسم ، تصبح الأوعية الدموية هشة ، ويعاني الجهاز العصبي ، ويتوقف إنتاج الهرمونات الجنسية ، وتتفاقم حالة العظام.

أيضًا ، قد تكون أسباب انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم هي:

• التغذية الخاطئة.
• أمراض الكبد.
• ضغط الدم.
• أمراض الأمعاء.
• أمراض الغدة الدرقية.
• عوامل وراثية.
• تناول بعض الأدوية.

إذا كان لديك انخفاض في نسبة الكوليسترول في الدم ، فإن أول شيء عليك القيام به هو مراجعة نظامك الغذائي. تحتاج إلى تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون في نظامك الغذائي. إذا لم يكن الأمر موجودًا في النظام الغذائي ، فمن الضروري فحص الكبد والأمعاء. مع أمراض الكبد ، لا يستطيع الجسم ببساطة تصنيع الكوليسترول الداخلي ، ومع أمراض الأمعاء ، لا يمتص الجسم الدهون من الطعام. يجب أن يهدف العلاج إلى القضاء على المرض الأساسي ورفع المؤشرات إلى المستوى الذي يجب أن يكون عليه الكوليسترول في عمرك.

اسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول

من المقبول عمومًا أن الزيادة في مستويات الكوليسترول تعتمد فقط على تغذية الإنسان ، لكن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. يمكن أن تحدث مستويات الكوليسترول المرتفعة لعدة أسباب. في أغلب الأحيان ، يمكن أن يحدث هذا الانحراف من خلال المواقف التالية:

• التغذية الخاطئة.
• زيادة الوزن.
• أسلوب حياة سلبي.
• عوامل وراثية.
• تناول بعض الأدوية.
• السكري.
• أمراض الكبد.
• أمراض الغدة الدرقية.
• أمراض الكلى.

كثير من المرضى على يقين من أنه إذا كان لديهم مستويات عالية من الكوليسترول ، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. ومع ذلك ، يجب ألا ننسى أن هناك مخاطر أخرى للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. عليك أيضًا أن تتذكر أن هذه الأمراض يمكن أن تحدث أيضًا في الحالة التي تكون فيها قيم الكوليسترول في الدم طبيعية.

ما لا يمكن عمله إذا زاد معدل الكوليسترول الكلي في دم الشخص:

• من المستحيل رفض استخدام الدهون الحيوانية. يجب أن يكون النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وليس خاليًا من الدهون. إذا رفضت الأطعمة الغنية بالدهون ، سيبدأ الكبد نفسه في إنتاج المزيد من الكوليسترول.
• لا يمكنك الجوع والإفراط في تناول الطعام في الليل.
• لا يمكنك تناول الحبوب الكاملة ، فهي غنية بالكربوهيدرات.
• لا يمكنك تناول الكثير من الفاكهة – فهي مصدر للكربوهيدرات.
• لا يمكنك إنقاص الوزن بشكل كبير.

غالبًا ما يتم اتخاذ هذه الإجراءات من قبل الأشخاص الذين تجاوزوا المستوى المسموح به من الكوليسترول. ومع ذلك ، من خلال القيام بذلك ، فإنها تسبب المزيد من الضرر لجسمهم ، لأن العدو الرئيسي ليس الدهون ، ولكن الكربوهيدرات!

كيفية خفض الكوليسترول

يُعتقد أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول لدى البالغين والأطفال. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تجنب الدهون الحيوانية غير فعال في خفض نسبة الكوليسترول في الدم. لا ينخفض ​​المؤشر فقط ، بل إنه في بعض الحالات يبدأ في النمو ، لأن الكبد يبدأ بنشاط في إنتاج المادة المفقودة. وقد ثبت أيضًا أن استخدام المارجرين بدلاً من الزبدة يسبب مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

من أجل خفض الكوليسترول بشكل فعال ، عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• عليك أن تعرف بالضبط ما هي نسبة الكوليسترول في الدم بالنسبة لك. يجب أن يخبرك هذا المؤشر الطبيب.
• النشاط البدني مطلوب. كم يجب أن يتم تحديد يوم ممارسة الرياضة من قبل الطبيب. متوسط ​​جدول الحصص هو 30-60 دقيقة يوميًا.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة.
• قلل من تناول الكربوهيدرات.
• التخلي عن العادات السيئة. أولئك الذين لا يدخنون ولا يتعاطون الكحول غالبًا ما يكون لديهم مستويات طبيعية من الكوليسترول.
• تناول المزيد من الألياف المسموح بها في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
• تأكد من تناول الأسماك الزيتية. يعتمد الكوليسترول الجيد ومعاييره على تناول دهون أوميغا 3 في الجسم.

أيضًا ، يمكن لمؤشرات الدم الخاصة بالكوليسترول ، والذي يعتمد معياره على العمر ، أن يحسن المنتجات التالية:

• المكسرات (باستثناء الفول السوداني والكاجو).
• سمك البحر.
• خضار ورقية.
• أفوكادو.
• زيت الزيتون.

يقرر العديد من المرضى اليوم خفض مستوى الكوليسترول لديهم بالطرق الشعبية. ومع ذلك ، لا توجد وصفة واحدة يمكن أن تكون فعالة للجميع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد منهم له آثار جانبية خطيرة. لا ينبغي استخدامها دون موافقة الطبيب المعالج. إذا لم تؤدِ التغذية السليمة والتمارين الرياضية إلى تحسين الوضع ، فسيتم وصف الأدوية وفقًا لتقدير الطبيب.

لقد سمع الكثير منا عن أهمية خفض الكوليسترول ، ولكن يجب أن يكون لكل شيء مقياس ووجهة نظر موضوعية. الشيء الرئيسي في هذه المشكلة برمتها هو أننا مستعدون لشرب الأدوية ولا نريد التخلي عن الأشياء الضارة المألوفة لدينا على الإطلاق. تذكر أن أسلوب الحياة الصحي والنظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني فقط سيساعدك على البقاء متيقظًا وصحيًا لسنوات عديدة.

About Author